ブログをご覧いただきありがとうございます。京都・山科・醍醐 小野駅すぐにあるスポーツ整体「松田すぽると整体院」の院長の松田多朗です。
肩こりにはウォーミングアップ程度の運動が効果的
運動前にはからだを動きやすくするためにウォーミングアップを行ないますよね。
そのウォーミングアップの効果は
血行が良くなり、からだが動きやすくなるということです。
①筋肉を伸ばしたり縮めたりすると、からだの中に熱が発生する
↓
②血液が温められ、血行が促進する
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③酸素やエネルギー源、栄養の運搬効率が良くなる
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④からだが動きやすい状態になり、疲労物質も流れやすいため、疲労しにくい
このメカニズムは肩こりにも当てはまります。
痛みの伴わない肩こりであればウォーミングアップ程度の運動をすれば改善されることが多いです。
まずは、軽く流す程度でラジオ体操をしてみましょう。
本気でしっかりとラジオ体操するとかなりしんどくなるので気をつけてくださいねｗ
